[신간 안내🧡] "혹시 나도... ADHD일까?" 《매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습》

실리콘밸리 최고 집중력 전문가의 도둑맞은 집중력을 되찾는 40가지 연습

2023. 12. 19.

[신간 안내🖤] 타고난 재능 따위는 없어도 좋아하는 마음으로 일단 가보자go! 《좋아하는 마음엔 실패가 없지》

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님에게 띄우는 큐레이션 레터

2023. 12. 19

안녕하세요. 부키출판사에서 보내는 신간 뉴스레터입니다.
벌써 2023년을 마무리하는 12월이 되었는데요.

올해의 마지막 신간은

실리콘밸리 최고 ADHD 임상 전문가가

알려 주는 집중력 향상 노하우

«매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습» 입니다.

이 책을 통해 건강한 습관을 들이고 집중력을 회복해

2024년 새해에는 하고 싶었던 일들 모두 이루시면 좋겠습니다.

한해 동안 고생 많으셨습니다.🙏

🟠

당신의 집중력은 '연습'으로 단련될 수 있다!🤓

매우 산만한 사람들을 위한 집중력 연습

필 부아시에르 (지은이) | 17,800원

누구나 집중력이 흩어지는 순간들을 종종 경험합니다. 그리고 그런 경험이 누적되다 보면, 혹시 내가 주의력결핍과다행동장애(ADHD)가 아닐까 의심하게 되지요. 실제 ADHD 진단을 받은 성인들이 최근 5년간 5배나 증가할 정도로 집중력 문제를 호소하는 사람들이 늘었다는 기사도 있답니다. 🤯
혁신과 창의력의 상징이라 할만한 실리콘밸리에서도 사정은 마찬가지라고 해요. 실리콘밸리 최고 ADHD 임상 전문가인 저자는 그 똑똑하다는 실리콘밸리 사람들이 집중력 저하를 호소하며 자신의 진료실을 찾는 일을 수도 없이 겪었다는데요. 이 책은 그들을 상담 치료하며 집중력 향상에 실제 효과 있었던 방법을 40가지 연습법으로 정리한 책입니다. 🎯
저자에 따르면 집중력을 잃지 않고 계획한 일을 잘 해내기 위해서는 뇌의 실행 기능, 즉 ‘정신적 코어 기술’이 중요하다고 해요. 어떤 기술이 본인에게 더 필요한지를 확인하기 위해 저자는 ‘주의 집중, 정리와 계획, 정신적 유연성, 감정 조절, 충동 억제’라는 다섯 가지 영역에 관한 인지 유형 진단표를 제공하고, 약점은 향상시키고 강점은 활용할 수 있는 기술 단련법을 알려 줘요. 그런 점에서 이 책은 산만한 사람들이 계획한 대로 목표를 향해 나아갈 수 있게 이끌어 주는 페이스메이커가 되어 줄 책이라 할 수 있어요! 🏃‍♀️🏃‍♂️🏃

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ADHD의 대표적인 증상은 집중력 부족과 충동성이다. 어린아이들의 경우, 주로 학업을 해 나가는 데 문제가 되지만, 성인이라면 문제의 범위는 더 넓어진다. 직장에서의 업무 능력이나 가족 간의 소통, 대인관계에 상당히 큰 영향을 준다. 나와 내 가족만의 문제가 아니게 되는 것이다.
저자 필 부아시에르는 실리콘밸리에서 성인 ADHD 클리닉을 운영하며 많은 임상 경험을 쌓았다. 고도의 집중력을 발휘하여 눈에 띄는 성과를 내야 하는 환경에 놓인 내담자들을 상담 치료하면서 효과적인 집중력 훈련 방법, 기억력과 정리 기술, 스트레스 관리법 등을 상세히 정리했다. 이 책이 바로 그 결실인 셈이다.
너무 산만한 탓에 작은 일 하나 끝내기 어렵거나, 충동적인 감정을 내보이고 후회하는 일이 잦거나, 일을 하는 중간에 다른 일이 끼어들면 머리가 멈춰 버리는 분들께 이 책을 적극 추천한다. 저자가 권하는 연습을 반복해서 좋은 습관을 들인다면, 흩어진 정신을 집중하고 삶을 정리 정돈하며 충분히 잘 살아갈 수 있다.
전홍진, 성균관대학교 의과대학 삼성서울병원 정신건강의학과 교수, 부학장, 《매우 예민한 사람들을 위한 책》 저자

주의가 산만하고 집중이 안 돼서 힘들어하는 분들이 상당히 많다. ADHD로 진단받을 정도가 아니더라도, 처리해야 할 정보가 넘치는 조직사회에서 살아남기 위해 현대인들은 누구나 집중력 문제를 고민한다. 늘 산만한 탓에 목표를 세우는 시작 단계부터 헤매고, 일을 시작한다 해도 매듭짓기가 어려운 일상이 반복되다 보면, 심각한 우울과 불안이라는 악순환으로 이어진다.
이 책의 저자는 뇌의 실행 기능에 해당하는 ‘주의 집중, 정리 및 계획, 정신적 유연성, 감정 조절, 충동 억제’라는 다섯 가지 영역에서 독자 스스로 자신이 강한 유형을 알고, 부족한 유형을 향상할 수 있도록 돕는다. 내가 늘 내담자분들께 강조하는, “약점을 줄이는 것보다 장점을 잘 발휘할 수 있도록 하는 것이 더 중요하다”는 메시지를 굉장히 세세하고 체계적인 연습법을 통해 가르쳐 준다. 새롭게 알게 된 방법과 이미 알고 있었지만 어떤 순서로 어떻게 훈련하는 것이 좋을지 몰라 답답했던 부분도 답을 얻을 수 있었다. 나에게 먼저 적용해 보고, 내담자분들께도 권해 드리며 긍정적인 효과를 얻고 있다.
우리의 뇌는 평생에 걸쳐 변화한다. ADHD로 진단받은 사람, 지금 흔들리는 내 상태가 어떤지 궁금한 사람, 별문제 없이 일상을 보내고 있지만 조금 더 계획적으로 살고 싶은 사람 모두가 이 책을 만나 변화하는 ‘건강한 기쁨’을 누리길 바란다.
허규형, 정신건강의학과 전문의, 《나는 왜 자꾸 내 탓을 할까》 저자, 유튜브 〈뇌부자들〉

몇 년 전 우리 사회에 ‘갓생’이라는 신조어가 등장한 후로 최근까지 도 그 트렌드가 이어지고 있다. 그만큼 자신에게 주어진 하루를 계획적으로, 열심히 살아가려는 사람들이 많아졌다는 뜻일 것이다. 나 역시 12년 차 직장인이 되었지만 여전히 하고 싶은 것이 참 많다. 앵커로서 뉴스를 잘 전하고 싶고, 작가로서 좋은 글을 쓰고 싶고, 유튜브 채널도 성공적으로 운영해 나가고 싶다. 하지만 한정된 시간 안에 여러 일을 하려다 보면 산만해지기 일쑤고 결과에 도달하기까지의 과정이 버겁게 느껴질 때도 있다. 처음엔 그저 열심히 하면 된다고 생각했는데, 경험이 쌓일수록 내가 바라는 삶을 살아가는 데에도 ‘기술’이 필요하다는 사실을 절실히 깨닫고 있다.
그런 내게 이 책은 어떻게 하면 원하는 일을 계획대로 잘 해내고 더 멋지게 성장할 수 있는지 구체적인 방법을 가르쳐 주었다. 단순히 투두 리스트를 꼼꼼하게 적고 계획을 철저히 세우라는 정도의 수준이 아니다. 일상생활에서 바로 적용할 수 있는 그야말로 ‘고급 실행 기술’을 알려 준다. 책장을 덮는 순간, 당장이라도 마음에 품고 있던 일을 시작할 수 있을 것만 같은 용기가 생긴다. 나처럼 목표한 바를 향해 가려는 사람들이 지치지 않게끔 독려하는 페이스메이커 같은 책이다.
이재은, MBC 아나운서, 《다정한 말이 똑똑한 말을 이깁니다》 저자